2304
21 Kasım, Çarşamba
Doğru Nefes Almıyor Olabilir misin?
Bu yazıyı okuyan ya da duyan hepimiz şuan nefes aldığımıza göre hayattayız, kabul. Peki ama gerçekten olması gereken şekilde mi alıyoruz? Tüm vücuda yeterli bir şekilde ulaşacak kadar nefes almıyor olabilir miyiz? Ve dahası yaşadığımız bir çok farklı sağlık sorunlarının altında yanlış nefes alıyor olmamız yatabilir mi?
Bir çoğumuz içimize ne derece oksijen çekebildiğinin, bu oksijeni gereken yerlere yeteri miktarda ulaştırıp ulaştıramadığının farkında bile değil..
Temel olarak adım adım doğru nefes almayı tanımlamamız gerekirse:
- Elini karnına koy ve burundan aldığın nefes ile birlikte karnını olabildiğince şişir. Zorlamadan, yavaşça şişirebileceğin son noktaya kadar karnını burundan aldığın havayla doldurduktan sonra yine aynı sakinlikle ve nefesine odaklanarak almış olduğun havayı burun deliklerinden yavaşça dışarı ver.
- Sonrasında bu pratiğe alıştıktan sonra kendini rahat hissediyorsan, başlangıçta dört saniyede aldığın nefesi sekiz saniyede vermeyi deneyebilirsin. Bu şekilde veriş süren alış sürenin iki katı olacak şekilde kendini zorlamadan yavaş yavaş süreyi arttırabilirsin.
- Tüm bunları yaparken başlangıçta rahat kıyafetler giydiğinden emin olmalısın ve mümkün olduğunca dik ve rahat bir pozisyonda ciğerlerine yeterince nefes alma özgürlüğü tanıyarak nefes alıp vermeyi denemelisin.
- Eğer uzun süre dik durarak oturamıyorsan belini rahatlatıp, kolların ve bacakların rahat bir pozisyonda olacak şekilde sırt üstü düz bir zemine de uzanabilirsin.
Doğru Nefes Alıp Vermek fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bir çok şeye iyi geliyor:
Fiziksel Olarak:
- Kan kalitesini yükseltir ve toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar
- Tüm sinir sistemi ve hormonlar üzerinde olumlu etkisi vardır
- Diyafram nefesi büyüme hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Doğru şekilde yeterince alınan oksijen kilo kontrolüne yardımcı olur
- Cinsel sorunların üzerinde çok olumlu etkisi vardır, performansı artırır
- Hücresel verimliliği artırır, cildi canlandırır
Zihinsel olarak:
- Daha kolay konsantre olmamızı sağlar
- Hafızayı güçlendirir
- Anlama, kavrama kabiliyetini artırır ve süreci hızlandırır
- Yaratıcılığı artırır
- Hızlı düşünmemizi sağlar
- Uykuyu düzene sokar, kalitesini artırır
- IQ seviyesini yükseltir
- Zihinsel dinginlik getirir
- Duygusal blokajlardan kurtulmaya yardımcı olur
- Hormonlara yaptığı etkiyle stres, anksiyete, telaş eşiğini yükseltir
- İçsel huzura kavuşmaya yardımcı olur
- EQ (duygusal zeka) seviyesini yükseltir
- Farkındalık, öz-sevgi ve duygusal empati kazanmamıza yardımcı olur
Kategoriler
Günlük Burç Yorumları
01 Mart, Cumartesi
